早く寝すぎると睡眠の質が下がるようです
最近も睡眠でいろいろ試しています。
ここ数日は21時には寝床に入って、スマートバンドの睡眠のスコアがどれだけ上がるかを試しました。
結果として、自分の場合睡眠のスコアがかなり下がりました。（80台→50台）
原因としては、
夜中0時ごろに目覚めてしまいました。
目覚めてトイレに行き、目がさえて眠れなくなり、スマホをいじり・・・と悪循環をつくってしまいました。
なので、自分には
・0時までには布団に入って、そのまま7時間くらい寝る
というのが向いてそうです。
これで、スコアが元に戻るかためしてみようと思います。
あと、目覚めたときに耳栓がはずれていたので、
・耳栓のつけ方
・耳栓自体の質
も考えていかないといけないですね。
睡眠スコア90点がコンスタントにとれるようになるまで、いろいろ試してみます。
